其实一直不觉得自己是个内向的人，可曾经的老师朋友都说我很内向。
我是属于，在陌生人面前，少言少语，面无表情，而在熟人朋友面前是话唠，表情会很夸张的那种。

以致于，不管是以前的同学也好，同事也好。在接触我前一直觉得我很难靠近，接触后发现其实我跟想像得不一样=。=
后来时常被朋友戏谑为我在“装X”~

但我现在逐渐意识到这个问题了。并且日趋严重起来。
就在我在家宅了两个多月后，这种情况越来越明显。
讨厌接触陌生人。不喜欢人多的地方。不喜欢说话。
一周说的话不超过10句。以电脑为伴。

社交能力开始退化。就像前几周，下楼想叫碗拉面吃。都不知道怎么开口跟老板说话。
自己已经发现了这个问题，就得想办法改善。

我可不希望自己真的得什么自闭症~
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　　七成网友认为自己很“宅”，22.41%的网友最长一周“宅”在家中，痴迷于网络游戏和虚拟世界，不愿意多与陌生人接触，不爱结识新朋友……本报和搜狐合作的一项调查显示，随着当代信息技术的发展，越来越多的宅男、宅女因为过分依赖网络所形成的虚拟世界，正逐渐脱离现实世界，甚至出现新型“自闭”。 4月2日是世界自闭症日，专家提醒，“宅人族”可能退化基本社交技能，甚至会患上“电脑自闭”，导致心理障碍。

　　[b]现象一：资深宅女电脑做伴诱发“自闭”[/b]

　　SOHO一族宋小姐是位典型的“资深宅女”。现年26岁的她“宅龄”已有4年。她告诉记者：“我本身就是个懒人，懒得出去买吃的，懒得逛街置衣，懒得运动，懒得和朋友K歌泡吧，有时甚至懒得说话……所以，大学毕业后，就选择了可以不用出门的工作——SOHO一族”

　　宋小姐自认为，只要有了电脑和网络、电视和音箱，就不需要理由出门了。她的作息是：每天睡到10点起床，穿着睡衣打开电脑，上淘宝把看中的衣服买下来，再去零食店看有什么新货，上网看个新电影，通过网络把订阅的全世界报纸、博客读一遍；中午电话叫个外卖；下午再工作，晚饭同样也靠外卖解决。用她的话来说：能不出门就不出门，即使出门了，活动范围也在半径2公里内，还能节省车费和精力。

　　[b] [专家点评]部分“宅人族”是逃避压力[/b]

　　随着现代网络的普及，越来越多的人形成了对网络的依赖。不少年轻白领白天精明能干、绞尽脑汁、疲于奔命，但夜晚或节假日足不出户，懒得像猫，独享一方“宅人”天地。 “宅男宅女”下意识地逃避人际交往，把从外界感受到的压力在内心世界缓解，也是他们自我保护、应对压力的一种逃避方法，某种意义上也是一种新型自闭的体现。针对部分 “宅人族”现状，华东师范大学心理咨询中心主任叶斌提醒，长期沉迷于网络的虚拟世界，往往会脱离现实生活。长期缺乏与人交往，会导致基本社交技能的退化。宅男宅女还应多出去走走，在不断与人交往过程中提升自信，认识到自我存在的地位和价值。

　　[b]现象二：职场压力导致“办公室自闭”[/b]

　　28岁的张先生是IT程序设计员，他每天大约有18小时对着电脑。一到周末更是废寝忘食，眼睛几乎不离屏幕，激战24小时也是家常便饭。张先生说：“我是个比较沉默的人，在公司也经常被忽略，同事聚会我去过1次，感觉很没劲，就再也没去过。和同事也没什么特别的往来，我和他们不知道说什么，所以我平时晚上和双休日只能和电脑为伍，打打电脑游戏也不错。我在游戏里可厉害了，游戏中的世界比现实世界有意思多了。我一打游戏，有时一天都不用说一句话。 ”

　　虽然他在公司经常被冷落，但在网上，却独领风骚，用MSN和QQ与朋友交流，在QQ里更是有无数红颜知己。

[b]　 　[专家点评]：“宅人族”易变成社交缺失族[/b]

　　很多像张先生这样的IT男，平时都忙于工作，人际交往的圈子又狭窄，一个办公室的同事甚至都用MSN交流，也不会面对面的说话。这样的沟通方式虽然便捷，但是反而让很多年轻人的心理在虚拟世界中日益封闭，人与人面对面沟通的能力大大退化。[color=#008000]与人交往时，出现恐惧、自卑、害羞、封闭心理，宁愿缩在自己的“壳”里，慢慢变成了社交缺失人群。[/color]

　[b]　现象三：整天泡网吧患上“电脑自闭”[/b]

　　初二生小天 (化名)原本品学兼优，是老师和同学眼中绝对的优秀生。“自从迷上了网络，他好像变了一个人，说话少了，成绩直线下降，整天泡在网吧里，甚至最后发展到逃课、夜不归宿。小天妈妈焦急地说：他每天对着电脑，也不出门，一整天可以不说一句话！

　　记者发现，不少像小天这样的高中生上网成瘾，由于自控力差，甚至容易被网上形形色色的图片或游戏吸引，面对网上新奇、刺激信息又难以分辨优劣，沉溺于其中。再加上缺乏家长或老师的合理指引，不少学生更是把网络当成游戏场，成为他们逃避现实压力和寻求刺激的地方。

　　[b] [专家点评]：内向者更易患“电脑自闭”[/b]

　　通常容易陷入网络的人内向、敏感、自卑，现实中与人建立起来的联系不足以满足他们正常的情感需求。但网络的虚拟性使他们不必担心自己被拒绝，反而能更轻松地与人交流，这种轻松的感觉一方面让他们在网上与人交往的能力进一步加强，在网上自我感觉更为良好，另一方面也愈发强化了他们对网络的依赖。许多独生子女本来就比较缺乏与他人沟通的机会，如果再沉迷于网络，就会使他们减少和人交流的愿望，甚至会患上“电脑自闭”，导致心理障碍。

　 [b]　记者调查：多数宅人认为自己过分依赖网络[/b]

　　针对宅男、宅女的调查，共有1876名网友参加。超过七成网友都认为自己很 “宅”，近四成表示自己最长2天足不出户。值得注意的是，有22.41%的网友一周以上 “宅”在家中，除了吃饭，几乎都对着电脑。超过七成网友表示，一天平均上网时间超过3小时，更有23.37%的网友每天上网超过8小时。超过半数认为自己对网络已有一定依赖，或已沉迷于其中。

　　虽然有36.23%的网友认为，“宅”在家中让自己有了更多休息时间，但34.79%的网友也承认，“宅”生活让他们失去了不少社交机会，也许对人际交往和工作产生一定影响。此外，更需引起重视的是，近两成网友表示，“宅”让他们性格变得自闭抑郁，不善与人交往，超过10%的网友认为自己变得害怕接触人群。

　　 [b]专家说法：急需树立自我认同感[/b]

　　对于宅男、宅女出现的社交障碍、自闭情绪该如何调节？他们中有一些人之所以逃避社交、自我封闭，关键是没有确立自己的社会认同感。他们更需要家人、朋友的理解和支援，得到更多关注和肯定。叶斌主任建议，应鼓励宅男、宅女逐渐接触社会，慢慢适应环境。不妨鼓励他们多和好朋友交流、沟通，并慢慢接触新环境，在与他人的交往中获得愉悦。

　[b]　不盲目跟风“御宅”时尚[/b]

　　80后的年轻人大都是独生子女，他们自信、有个性、崇尚新事物，模仿欲望也很强，他们之间互相模仿，互相影响，把窝在家里的“御宅”生活理解成一种时尚，纷纷跟风效仿。上海精神卫生中心副院长徐一峰教授认为，要想改变宅男宅女的“御宅观”，不盲目跟风，首先要认清网络本质，划清现实与虚拟的界限，持之有度。同时试着降低对自己的要求，学会容忍自己与别人的不完美。多参加户外运动和活动，多培养兴趣爱好，增加自己在现实世界中与人的交流机会；职场新人还可主动多参加各种活动，积极使自己融入团队，多关注同事间的聊天内容，和同事培育共同语言。

　[b]　家长勿忙给孩子“贴标签”[/b]

　　无论是家庭教育，还是社会教育，都应给孩子宽阔的发展空间，并培养孩子的自我调节能力。一旦孩子真的有了网瘾，不要把他当成一个医学上的治疗对象。现在有很多所谓的专家，治疗网瘾只会给孩子贴标签，什么狂躁症、自闭症、抑郁症、社交恐惧症等。这其实并不恰当，不断指责孩子 “不上进”、“贪玩”、“上网成瘾”等，只会给孩子心理造成很大的负面影响，此时家长应把教训的口气换一换，尝试换用不同的方式与孩子交谈，逐步把孩子引导出网瘾误区。

　　另外，很重要的一点就是，家长本身要保持良好心态。作为家长，应相对理性些，不能跟孩子一样动不动就烦，学习用开朗的心态去感染、引导孩子健康成长。家长可通过一些话题和子女建立沟通，安排家庭活动强迫他们远离网络，为他们安排一些事情做，与外界接触并互动，让他们没时间“赖”在家里。相关链接：你有宅男宅女自闭倾向吗

　　1、你属于宅男或宅女吗？

　　A、是：72.25% 其中：男49.74% 2、女 50.27%

　　B、不是：27.76%

　　2、你最长一次待在家里不出门多长时间？

　　A、1天 20.07% B、2天36.98% C、5天 16.56% D、一周以上 22.41%

　　3、你平时每天上网时间大概多久？

　　A、1至3个小时 25.46% B、3至5小时 27.07% C、5至8小时 24.12% D、8小 时 以 上23.37%

　　4、平时生活中，你对上网的依赖程度

　　A、很轻，只是为了娱乐放松28.26%

　　B、更多是因为工作学习需要 18.87%

　　C、有一定的依赖，过一段时间就会上一次 30.28%

　　D、相当沉迷，一两天不上网就会感觉异样 22.25%

　　5、对于网上交友你有什么看法

　　A、很好的方式 13.08% B、无所谓 44.65% C、虚拟的不可信任 42.29%

　　6、你认为“宅”对你的生活有什么影响

　　A、更多休息时间 36.23%B、社交时间少了 34.79% C、害怕接触人群 10.51% D、性格变得自闭抑郁 18.49%。[/quote]
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近来，“宅”一词甚为流行，“宅男宅女”们喜欢把呆在家里当成一种时尚的生活方式。每天睡到自然醒，整天对着电脑；喜欢用iPod或游戏机打发时间，擅长运用MSN或电邮与人互动，每天固定浏览社群网站接收信息；每天吃快餐，久坐在电脑前……但在享受这种时尚生活之余，医生却指出，“宅男宅女”的生活方式影响人体健康，为摆脱亚健康，需要转变生活方式，规律作息，活出健康来。

　“星级”“宅男宅女”的亚健康生活

　　小樊做了很多年的“宅女”，自称“六星级宅女”。每天睡到10点左右，这是她引以为傲的“自然醒美容觉”。起床后，还来不及吃早饭便穿着睡衣打开电脑，开始了一天的网络生活，打游戏、看电影、看漫画、QQ聊天、收发邮件。家里备有泡面和各种干粮，饿了就随便吃点，最丰富的晚餐也只是叫一份快餐。[color=#008000]出行地点仅限于住所两公里以内的范围，无论见到熟人还是生人都十分“懊恼”，害怕人多的地方，拒绝在现实中和他人交流。[/color]

　　采访中发现，像小樊这样的属于长期“宅族”，而更多的则是些周末“宅族”，平时由于要上班只能等到周末才能“宅”。每个人“宅”的程度都不一样，但可以肯定的是大家都喜欢待在家里，“能不出门就不出门”是他们的口号。

　　“每天工作都那么忙，常常加班到深夜，筋疲力尽，只有双休日才有一点点自己的时间和空间。”在外贸公司工作的王先生抱怨，所以他一到星期五下午下班后，感觉像断了线的风筝一样自由。王先生会开车到超市、熟食店买好吃的东西和生活用品，然后回家，关闭手机，拒绝一切外出邀请，做两天完完整整的“宅男”。“在双休和节假日里，虽然作息时间变得混乱，白天起得晚，晚上睡觉也迟，吃得也随便，感觉这种生活习惯是不太健康，但追求的主要是精神上的享受。”王先生谈到。

　“宅男宅女”虽时尚却亚健康

　　“宅男宅女”中有不少人都像王先生那样感到“宅”生活并不健康。笔者曾做过一些随机调查，有90%以上的认为长时间的“宅生活”是一种不健康的生活方式，其中75.5%的“宅男宅女”认为自己的性格开始闭塞，喜欢寄情于网络、电视等虚拟的世界，不愿意接触陌生人，更有35%的人已感觉到自己需要接受心理辅导。还有50%以上的宅男宅女感觉身体已出现不健康症状，视力下降、眼睛干涩、颈椎酸痛、腰椎病等。

　　市民林先生感悟时尚的“宅生活”：“身体是年轻人最大的本钱，但现在很多年轻人越来越依赖于‘宅’，喜欢将自我封闭起来呆在家里，但不规律的饮食，缺乏运动，睡眠不充足，也让宅男宅女感到自己的身体状况已趋向于亚健康。 所以‘宅生活’虽然时尚却也让很多人养成了许多不良的生活习惯，这并不是应该提倡的新生活方式。

专家：规律生活 活出健康来

　　对于日渐增多的“宅族”人群亚健康现象明显的现状，医生谈到，视力问题、颈椎病、鼠标手、心理疾病是这类人群最常见的疾病。例如心理疾病，由于人是社会性的，只有处于社会之中才能正常成长，如果长期独处，对其心理必然有一定影响，甚至会导致心理障碍和精神疾患，像抑郁症、孤僻症等。

　　此外，长时间用电脑，眼睛会干涩，出现干眼症或角膜炎，高度近视者视网膜易脱离。而一些像颈椎、腰椎病等原本属于五六十岁人群的常见病，也越来越多出现在这些“宅”一族里，这都与青年人长期“御宅”并使用电脑关系甚密。

　　医生建议“宅男宅女”应走出“宅子”，改变生活方式，走到真正的外界去呼吸新鲜空气，多参加一些社会活动和体育运动。而在享受“宅生活”的同时，注意每上网1个小时应休息5~10分钟，同时规律饮食、规律睡眠，防止由此造成的消化功能受损、肥胖和抵抗力下降。平常多安排些事情做、多参加些集体活动，保持与外界的接触和互动，回归单位，回归社会，合理安排自己的生活，重新拥有健康的身体，快乐地生活。[/quote]