[color=#ff1493][size=6]友情提示：可以按Ctrl+F查找你要的食物。[/size][/color]

[b][color=#ff0000]主食篇[/color][/b]

咖喱饭 640卡  
什锦炒饭 781-800卡  
什锦比萨100克 210-300卡  
阳春面 392卡  
牛肉面 540卡  !!!  
意大利面1份470克约500- 700卡  
什锦炒面 860卡 !!!  
榨菜肉丝面  一碗  400卡    
炸酱面  一碗  385卡  
焗海鲜 357大卡  
火腿饭 690大卡  
烤白菜 149大卡  
炸肉片 302大卡  
牛肉蔬菜汤 362大卡  
热狗堡 263大卡  
什锦蛋包 227大卡  
鸡肉饭 713大卡  
海鲜汤 192大卡  
排骨饭面1碗 480大卡  
混沌面 1碗 560大卡 !!!  
肉丝面1碗 440大卡  
方便面 1包 100g 470卡  
白饭 1碗 (140g) 210    
白馒头（1个） 280卡  
煎饼100克 333卡  
馒头(蒸,标准粉)100克 233卡  
花卷100克 217卡  
小笼包（小的5个） 200卡  
肉包子（1个） 250卡  
水饺（10个） 420卡  
菜包 1个 200大卡  
咖哩饺 一个 245卡  
猪肉水饺  一个  40卡  
蛋饼 一份  255卡  
豆沙包  一个  215卡    
鲜肉包  一个  225-280卡  
*烧包  一个  160卡  
小水煎包2个  约220大卡  
韭菜盒子 1个 260大卡    
春卷100克 463卡  
烧饼100克 326卡  
油条 1条 230大卡  

[color=red][b]点心 [/b][/color]

花生豆花  一碗  180卡  
三鲜豆皮100克 240卡  
烧麦100克 238卡  
汤包100克 238卡  
烙饼100克 225卡    
白水羊头100克 193卡  
艾窝窝100克 190卡  
爱窝窝100克 190卡  
白吐司（1片） 130卡  
米粉汤 1碗 185卡  
粉丝 100克 335卡  
粉皮100克 64卡  
凉粉100克 37卡  
粉条100克 336卡  
肉羹米粉 一碗 350卡  
米粉汤 一碗 185卡  
炒米粉 一碗 275卡  
广东粥 400卡  
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡  
鱼肉饭团1个 205卡    
凉粉(带调料)100克 50卡  
腐竹皮100克 489卡  
腐竹100克 489卡  
豆腐皮100克 409卡  
桂林腐乳100克 204卡  
豆腐丝100克 201卡  
薰干100克 153卡  
酱豆腐100克 151卡  
香干100克 147卡  
豆腐干100克 140卡  
上海南乳100克 138卡  
菜干200克 136卡  
腐乳(白)100克 133卡  
臭豆腐100克 130卡  
北豆腐100克 98卡  
酸豆乳100克 67卡  
南豆腐100克 57卡  
白薯干100克 612卡  
土豆粉100克 337卡  
地瓜粉100克 336卡  
大麦100克 307卡  
白薯(白心)100克 64卡  
白薯(红心）90克 99卡  
豆腐脑(带卤)100克 47卡  
豆汁(生)100克 10卡  
绿豆凸 一个 320卡  
红豆馅 100克 274卡  
炒肝100克 96卡  
油茶100克 94卡  
茶汤100克 92卡  
小豆粥100克 61卡  
黑轮            一串    90卡  
猪血糕          一串   130kcal  
鱼板            一串    60kcal  
玉米棒          一串   100kcal  
油豆腐          一块    80kcal  
贡丸串          一串   100kcal  
香菇丸          一串    90kcal  
蛋丸            一串    90kcal  
多拿滋          一串    70kcal  
鸡香卷          一串    70kcal  
龙虾棒          一串    95kcal  
五味丸          一串    80kcal  
豆鼓：100克 244卡  

[b][color=red]肉蛋类  [/color][/b]

鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡  
鸭蛋（大，65克） 114卡  
   （ 大，85克）.  180卡  脂肪13克  胆固醇565毫克  
咸鸭蛋 88克 190卡  钙118 脂肪12.7  蛋白质12.7  
鹌鹑蛋（10克） 16卡  
火鸡蛋（80克）135卡  
松花蛋(鸡)83克 178卡  
松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡  
瘦火腿2片 (60克)  70卡  
白切鸡1块(100克) 200卡  
烧鸭3两(120克) 1份 356卡  
煎˙猪肉 (140克) 440  
火腿 100克  ...
................

[b][color=#ff0000]调味篇[/color][/b]  

酱油（1匙） 10卡  
沙拉油（1匙） 100卡  
果酱 1汤匙 18g 50卡  
千岛沙拉酱（1匙） 60卡  
花生酱 1汤匙 16g 95卡  
芝麻酱100克 586-620卡  
番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间  
辣油豆瓣酱 100克 180卡  
黄酱100克 140卡  
甜面酱100克 136 卡  
辣酱(麻)100克 135卡  
奶油（1匙） 97卡  
豆瓣酱（1匙） 10卡  
白醋（1匙） 93卡  
薯条(小)   263卡  
薯条(中)   479卡  
薯条(大)   605卡  
苹果派   260卡 13克脂肪  
4种冰旋风 Butterfinger McFlurry  620卡 22克脂肪  
M & M McFlurry  630卡 23克脂肪  
Nestle Crunch McFlurry  630卡  24克脂肪  
Oreo McFlurry  570卡  20克脂肪  
Vanilla Ice Cream Cone  
蛋卷冰激凌：182卡 6克脂肪  
3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡 9克脂肪  
草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪  
焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪  
巧克力圣代：312卡  
沛果：296卡 3克脂肪  
松饼：186卡 3克脂肪  
蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪  
玉米浓汤：85/127  
热巧克力： 138卡  
黄油玉米一根：190卡 3克脂肪  

[b][color=red]KFC  [/color][/b]

KFC 鸡腿堡   441卡  
辣味鸡香堡：   396卡  
Hot and Spicy-Drumstick 140 9  
Hot and Spicy-Thigh 390 28  
鸡块(6块) ： 286卡    
香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33克脂肪  
辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪  
小腿 140卡 9克脂肪  
整鸡腿Chicken Thigh -：390 卡 18克脂肪  
鸡胸 450卡 27克脂肪  
苹果派:   260卡  
薯条( 小)   205卡  
薯条(重量包)   563 卡  
奶昔 360卡 9克脂肪  
橘子汁：80卡  
雪壁或者可乐：儿童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡  
墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪  
咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪  
上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪  
蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪  
6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)  
玉米汤 ：114卡  
6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)  
百士吉：260克 13克脂肪  
KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪  
Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪  

[b][color=red]PIZZA HUT   [/color][/b]

毕胜客铁板比萨    
超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪  
香荤只尊meat’s love：100克 271卡 16克脂肪  
田院风光veggie’s love：100克 208卡 9克脂肪  
乳酪大会cheese’s love：100克 264卡 13克脂肪  
香辣精选：100克 264卡 13克脂肪  
法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪  
意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪  

[b][color=red]零食篇 [/color][/b]

ORION  
巧克力派 1个(28公克) 160卡  
ACE奶油夹心派 1个(25公克) 106卡  
ACE草莓蛋塔 1个(28公克) 89.6卡  
EDC烘焙玉米片 1盒(30公克) 146.1卡  
ACE瑞士卷 1个(38公克) 154.28卡  
LONBISCO  
Snow Pie巧克力蛋糕 1个(25公克) 79.3卡  

Lotte  
蛋黄派 1个(26公克) 120卡  
巧克力派 1个(28公克) 130卡  
雪之莓蛋糕 1个(28公克) 140卡  

Oreo  
迷你苹果巧克力派 1个 61卡  
草莓巧克力棒 1包(150公克) 801卡  
布丁巧克力棒 1包(150公克) 819卡  
果仁巧克力棒 1包(150公克) 834卡  

金车  
巧克力脆片－奶香玉米 1罐杯(60公克) 295卡  
巧克力脆片－原味 1罐杯(60公克) 299卡  

品客  
翘胡子洋芋片－起司橘 1罐(小) 340卡  
翘胡子洋芋片－银 1罐(小) 240卡  
1罐(大) 840卡  
翘胡子洋芋片－原味红 1罐(小) 340卡  
1罐(大) 900卡  
翘胡子洋芋片－洋葱绿 1罐(小) 340卡  
1罐(大) 1072卡  
翘胡子洋芋片－波浪 1罐(大) 900卡

乖乖  
孔雀夹心米果－红豆 1片(7公克) 42卡  
孔雀夹心米果－巧克力 1盒(70公克) 399卡  
孔雀夹心米果－鸡蛋牛奶 1包(55公克) 330卡  
1盒(70公克) 420卡  
孔雀卷心饼－牛奶 1盒(75公克) 402.5卡  
孔雀卷心饼－橘子 1盒(88公克) 470卡  
孔雀卷心饼－咖啡 1盒(88公克) 470卡
  
乖乖～乖乖玉米脆条系列  
日式咖哩口味 1包(18公克) 90.72卡  
奶油椰子口味 1包(28公克) 120卡  
五香口味 1包(28公克) 140卡  
巧克力口味 1包(50公克) 230卡  
炼乳口味 1包(52公克) 260卡  
草莓炼乳口味 1包(52公克) 260卡  

乖乖～孔雀香酥玉米脆片系列  
黑胡椒口味 1包(40公克) 191.31卡  
香蒜口味 1包(40公克) 217.40卡  
香鱼口味 1包(70公克) 318.19卡  

乖乖～孔雀法式巧卷系列  
柠檬口味 1包(30公克) 160卡  
咖啡口味 1包(30公克) 165卡  

乖乖～盖奇玉米脆条系列  
东洋风味 1包(35公克) 176卡  
巧克力风味 1包(42公克) 200.2卡  

乖乖～洋芋点心系列  
BBQ口味 1包(50公克) 258卡  
风野原味 1包(50公克) 261卡  

逢国 FERNG GWO  
蛋黄派 1个(26公克) 120卡  
巧克力派 1个(28公克) 150卡  

华元  
真鱿味－芥末 1包(75公克) 320.25卡  
真鱿味－红烧 1包(75公克) 320.7卡  
真鱿味－非常香辣 1包(75公克) 320.7卡  

华庆食品  
蓝莓酥 1个(25公克) 60.5卡  

裕荣食品  
虾味先－韩式泡菜 1包(42公克) 215.88卡  
虾味先－香辣 1包(90公克) 458.1卡  
虾味先－原味 1包(102公克) 524.3卡  

掬水轩  
法式迷你土司－奶油香蒜 1片(7.5公克) 34卡  
北海道之鲜乳支－乳酪 1支(7.5公克) 39卡  
北海道之鲜乳支－抹茶 1支(7.5公克) 39卡  
ㄋㄟㄋㄟ补给站法式薄卷 3支(20公克) 106卡  
鲜之味超薄海鲜片 1包(40公克) 164卡  
金喇叭鲜虾风味 1包(80公克) 416卡  
海苔饭团米果 1盒(60公克) 249.6卡  

喜年来  
金牛角 40公克 217卡  
小蛋卷 1盒(40公克) 226卡  
鲜吃再说－洋芋 1盒 300卡  

统一～波卡洋芋片系列  
奶焗香葱口味 1盒(50公克) 275卡  
原味 1盒(50公克) 280卡  
海苔口味 1盒(50公克) 280卡  
莎莎酱口味 1盒(50公克) 280卡  
香葱鸡汁口味 1盒(50公克) 280卡  

统一～多滋三角玉米片系列  
塔可口味 1包(75公克) 372卡  
香辣起司口味 1包(75公克) 372卡  

喜年来  
喜年来蛋卷 1盒(72公克) 406.08卡  

新义发  
烹味大师玉米片－墨西哥 1包(35公克) 190.51卡  
玉米浓汤玉米片－川味香辣 1包(35公克) 190.4卡  
玉米浓汤玉米片－照烧 1包(35公克) 192.22卡  
玉米浓汤玉米片－原味 1包(35公克) 193.9卡  

义美  
鸡蛋卷－芝麻 1片(11公克) 58卡  
义大利咖啡蛋卷 1支(15公克) 82卡  
双色蛋卷 1支(15公克) 83.67卡  
黑炫双色蛋卷 1支(15公克) 84.67卡  
芝麻蛋卷 1支(15公克) 104卡  
奶油蛋卷 1支(15公克) 104卡  
黑炫巧克塔 1片(16.25公克) 87.21卡  
jo.in 巧克力派 1个(30公克) 140卡  
巧克力酥片 1片(35公克) 176卡  
优酪酥片 1片(35公克) 181卡  

联华～卡迪那洋芋系列  
泡菜口味洋芋片 1包(28公克) 157.34卡  
牛排口味洋芋片 1包(60公克) 337.38卡  
自然原味洋芋片 1包(72公克) 392.98卡  
德州薯条－茄汁 1包(60公克) 312卡  
德州薯条3享包 1包(60公克) 322卡  
德州薯条－蓝莓 1包(63公克) 328.23卡  

联华～其他系列  
薯堡烤－肋排 1包(41公克) 196.39卡  
满天星 1包(50公克) 241.4卡  
可乐果豌豆酥－原味 1包(84公克) 415.8卡  
可乐果豌豆酥－酷辣 1包(84公克) 415.8卡  
可乐果螺丝起子－疯狂塔可 1包(84公克) 450.24卡  

[color=#ff0000][b]饼干篇[/b] [/color]

Garden  
麦芽酥饼 1片(7公克) 70卡  
椰子酥 1片(10公克) 50卡  
迷你香葱薄片 14公克 80卡  

HAITAI  
ACE加钙脆饼 1片(2.23公克) 11.12卡  
ACE加钙营养饼乾－杏仁 1片(4.1公克) 19.32卡  
ACE加钙营养饼乾－起司 1片(4.1公克) 19.61卡  
ACE加钙营养饼乾 1片(4.1公克) 21.58卡  
ACE牛奶饼乾 1片(5公克) 23卡  

Lotte  
PRIME苏打饼 100公克 421卡  

小林  
小林煎饼－海苔 1片(7.5公克) 35卡  
小林煎饼－花生蚕豆 1片(7.5公克) 40卡  

三立  
千层酥 1片(15公克) 80卡  
ADD纤麦苏打饼 1片(3.4公克) 15卡  

三幸制果  
雪之宿米果  
北海道牛奶蛋黄加钙口味 1枚(3.1公克) 14卡  

中立  
葱油饼 30公克 146卡  
美华苏打饼 100公克 470卡  
三五苏打饼 100公克 491卡  

日清  
特级原味苏打饼 1片(3.125公克) 15.19卡  
特级洋芋苏打饼 1片(3.125公克) 15.22卡  

不二家  
香草乡村饼 1枚 33.5卡  
巧克力乡村饼 1枚 34.2卡  

台富  
丹麦奶酥－什锦\ 6.5公克 29.7卡  
丹麦奶酥－香草圈 7公克 34.51卡  

百荣  
OK薄烧碳烧饼－巧克力 1盒(80公克) 408卡  

固力果  
均衡营养饼乾 1袋(20公克) 90卡  

宜兰食品  
旺旺仙贝 1枚(2.8公克) 12.908卡  
豌豆饼 1枚(3公克) 13.62卡  
旺仔蛋酥 30公克 113卡  
黑糖米菓 1枚(7.084公克) 27.158卡  
雪屋米菓 1枚(7.917公克) 37.842卡  

沛纤  
全麦饼 100公克 389卡  

乖乖  
孔雀芝麻饼乾 1片(5公克) 29卡  
孔雀饼乾 1片(5.2公克) 24.3卡  

美可  
大阪烧－白巧克力 30公克 159卡  

冠升  
巧克力饼 1片(2.86公克) 14.56卡  
乳酪饼 1片(2.93公克) 14.98卡  
高纤黑麦饼乾 1片(9公克) 36.67卡  
滋养饼乾 1片(11公克) 46.6卡  

掬水轩  
鲜奶之补给牛奶饼 1片 45.4卡  
高纤苏打 25公克 124卡  
高纤苏打－胡萝卜素 30公克 155卡  
纯麦苏打 25公克 127卡  
日式苏打－奶油 1片(3.75公克) 18.75卡  
日式苏打－高纤蔬菜 1片(3.75公克) 18.75卡  
英式薄脆苏打 1片(4.25公克) 23.25卡  
义大利式脆饼－杏仁 1片(6公克) 27.2卡  
高纤口粮 1片(12公克) 56卡  
北海道日式鲜奶酥－巧克力 1块(11公克) 59卡  
Plus In生活补给站－抹茶 1块(12公克) 59卡  
Plus In生活补给站－巧克力 1块(12公克) 60卡  

掬水轩～ㄋㄟㄋㄟ补给站系列  
咖啡牛奶饼 1片(8.34公克) 40.67卡  
果汁牛奶饼 1片(8.34公克) 41卡  
牛奶饼 1片(8.34公克) 45.34卡  
北海道薄饼 1片(2公克) 11.3卡  

森永  
婴儿钙饼 1盒(85公克) 370卡  

喜年来  
蔬菜饼乾 30公克 142卡  
瑞滋迷你饼乾 30公克 154卡  
蛋奶酥 2片(11.3公克) 66.75卡  

铨开企业进口  
岩烧鱼排饼 1盒(80公克) 400卡  

新纤活物语代餐饼  
可可亚口味 1片(11公克) 49卡  
葡萄洋芋口味 1片(11公克) 49.5卡  
糙米口味 1片(11公克) 55.5卡  
黑芝麻口味 1片(11公克) 55.75卡  
杏仁果口味 1片(11公克) 59卡  

义美  
IRIS果酱卷心饼 1片(25公克) 133卡  
IRIS杏仁巧克力奶酥 1片(25公克) 133卡  
IRIS蓝莓西点 1片(25公克) 134卡  
IRIS核桃香橙西点 1片(25公克) 135.6卡  
IRIS阿萨姆奶茶西点 1片(25公克) 138卡  
IRIS杏仁绿茶西点 1片(25公克) 139卡  
高纤苏打 1片 20.8卡  
鲜葱薄片 1片(4.2公克) 21卡  
蔬菜脆香饼乾 1片(7.5公克) 34.25卡  
健康取向苏打饼乾 1片(7.5公克) 36.5卡  
健康取向全麦苏打饼乾 1片(7.5公克) 36.5卡  
芝麻煎饼 1片(10公克) 42.4卡  
牛奶煎饼 1片(10公克) 43.7卡  
海苔煎饼 1片(10公克) 43.7卡  
花生煎饼 1片(10公克) 45.4卡  
状元饼 1片(15公克) 85.5卡  
芝麻薄烧 3片(11公克) 53卡  
新素食时代芝麻奶油苏打饼乾 1包(23公克) 108卡  
新素食时代纤麦苏打饼乾 1包(23公克) 113卡  
野菜人家蕃茄脆片 1包(32公克) 149卡  
野菜人家玉米脆片 1包(35公克) 161卡  
小太鼓－花生 1盒(70公克) 340.67卡  
小太鼓－南瓜子 1盒(70公克) 345.34卡  
乌炫黑可可饼 1片(3.85公克) 17.44卡  
乌炫宫廷西点 1包(120公克) 636卡  
乌炫可可椰子美滋饼乾 1包(150公克) 720卡  

乐天  
健康苏打脆饼 38公克 160卡  

优群  
北海道牛奶仙贝 1包(30公克) 142.5卡  

欧斯麦  
强化钙质苏打饼 1片(5.67公克) 26.24卡  
低钠盐饼乾 30公克 145卡  
芝麻素饼 30公克 152卡  
咸酥饼乾 32公克 160卡  

宝洋洋行代理  
棋王奶油饼乾 1片(8.67公克) 40卡  

[b][color=#8b0000]夹心篇  [/color][/b]

HAITAI  
EDO奶油夹心饼 1片(6.07公克) 31.26卡  

SQCATU  
花生奶香夹心饼 1片 50卡  
蜜桃奶香夹心饼 1片 50卡  

Tiffany  
芒果夹心饼 1片(9.62公克) 44.7卡  
奶油夹心饼 1片(9.62公克) 44.7卡  
咖啡夹心饼 1片(9.62公克) 44.7卡  
巧克力夹心饼 1片(9.62公克) 45.1卡  

三立  
水蜜桃夹心饼 1片(10公克) 20卡  

中立  
芯芯苏打夹心 100公克 500卡  

台富  
鲔鱼三明治夹心 30公克 152卡  

老扬  
香葱千层酥 15公克 80卡  
海苔千层酥 15公克 80卡  
宏亚食品～77新贵派系列  
草莓炼乳口味 1片(13公克) 72卡  
乳酸口味 1片(13公克) 73卡  
巧克力花生口味 1片(16公克) 85卡  
新贵派起酥 1片(10公克) 58卡  

宏亚食品～77蜜兰诺系列  
卡布奇诺塔 1片(10公克) 50卡  
蜜兰诺枫叶塔 1片(14公克) 69卡  
蜜兰诺巧克力松塔 1片(15公克) 85.5卡  
蜜兰诺松塔 1片(18公克) 106卡  

宏亚食品～77爱慕尔薄派系列  
巧克力绿茶口味 1片(10公克) 56卡  
巧克力蓝莓口味 1片(12公克) 66卡  
宏亚食品～Daily Light 无糖果酥系列  
巧克力香草口味 1片(2.5公克) 13.15卡  
牛奶口味 1片(2.5公克) 12.775卡  

宏亚食品～新贵自然果酥系列  
酸梅口味 1片(13公克) 68.5卡  
香芋口味 1片(13公克) 69卡  
红豆牛奶口味 1片(13公克) 69卡  
花生口味 1片(13公克) 69.5卡  

红叶食品代理进口  
橘子夹心饼 1片(9.67公克) 46.67卡  
草莓夹心饼 1片(9.67公克) 46.67卡  
咖啡夹心饼 1片(9.67公克) 46.67卡  
巧克力夹心饼 1片(9.67公克) 46.67卡  
牛奶鸡蛋夹心饼 1片(9.67公克) 46.67卡  

殷茂贸易代理进口  
橘子夹心饼 1片(7.5公克) 31.25卡  

郭元益～欧华系列  
芝麻双脆派 1份(18公克) 85卡  
海苔双脆派 1份(18公克) 85卡  

掬水轩  
饼干工房－大吉岭红茶夹心 1片(3.08公克) 17.03卡  
饼干工房－北美小蓝莓夹心 1片(3.08公克) 17.03卡  
饼干工房－印度咖哩夹心 1片(3.08公克) 17.03卡  
日式苏打夹心－香草 1片(10公克) 59卡  

森永  
婴儿威化钙饼 1片(2.25公克) 8.75卡  

智利哥斯达  
哥斯达巧克力派 1片(12.5公克) 65卡  

葳尔斯  
小蓝莓夹心派 100公克 429卡  

新苗实业代理  
Kid-O日清奶油三明治 1片(15公克) 70卡  
Kid-O日清柠檬三明治 1片(15公克) 70卡  
Kid-O日清巧克力三明治 1片(15公克) 70卡  

枫丹  
牛奶千层派 1包(38公克) 200卡  

义美  
jo.in 夹心薄烧－香草 1片(8公克) 42.75卡  
健康苏打葡萄夹心 1片(10公克) 48.7卡  
健康苏打奶油夹心 1片(10公克) 48.7卡  
义美花生夹心 1片(10公克) 49卡  
义美柠檬夹心 1片(10公克) 50.4卡  
义美草莓夹心 1片(10公克) 50.4卡  
花生夹心酥 1片(10公克) 49卡  
巧克力夹心酥 1片(10公克) 50.4卡  
草莓夹心酥 1片(10公克) 50.4卡  
柠檬夹心酥 1片(10公克) 50.4卡  
杏仁巧酥 1袋(10公克) 53.4卡  
椰奶巧酥 1袋(10公克) 56.7卡  
新素食时代香芋夹心酥 1片(11.5公克) 54卡  
新素食时代蓝莓夹心酥 1片(11.5公克) 58.5卡  

义美～法兰酥系列  
巧克力夹心 1片(7.5公克) 35.5卡  
草莓夹心 1片(7.5公克) 37.75卡  
牛奶夹心 1片(7.5公克) 37.75卡  
巧克力夹心派 30公克 162卡  
白巧克力夹心派 30公克 166卡  

义美～黑炫系列  
夹心酥 1片(12.5公克) 68卡  
法兰酥 1袋(14公克) 72.8卡  
三明治饼乾 1盒(100公克) 504卡  

欧斯麦  
起司汇－洋葱鸡汁 27公克 138卡  
起司汇原味 27公克 139卡  

[b][color=red]饼干棒篇 [/color][/b]

立丰～嘎嘎叫系列  
虾味棒－韩式香辣 1罐(45公克) 112.5卡  
虾味棒－薄盐 1罐(45公克) 112.5卡  
玉米棒－XO酱 1罐(75公克) 376.2卡  
玉米棒－墨西哥牛排酱 1罐(75公克) 376.2卡  

固力果  
杏仁棒随身包 26公克 141卡  
柠檬棒随身包 30公克 162卡  
小麦胚芽棒随身包 40公克 144卡  
北海道起司饼乾棒（大盒） 1支 33卡  
草莓果肉棒 1支(2.06公克) 10.5卡  
大理石棒－巧克力蛋糕 1支(2.28公克) 11.9卡  
大理石棒－烧奶油 1支(2.28公克) 12.3卡  
椰子巧克力棒 1支(3公克) 16.5卡  
牛奶蛋黄杏仁棒 1支(3.36公克) 18卡  
绿茶慕斯棒 1支 20.04卡  
沙拉棒 1袋(19.3公克) 91.5卡  
美味棒 1袋(19.3公克) 95.8卡  
蕃茄百力滋饼乾棒 1袋(23.5公克) 111卡  
烧玉米棒 1袋(23.5公克) 114卡  
牛奶棒 1盒(45公克) 225卡  
Men\'s巧克力棒 1盒(82公克) 397卡  
细烧小鱼棒 1包(57公克) 279卡  
细烧虾棒 1包(57公克) 283卡  

[color=#ff0000][b]冰品热量表 蛋白质 脂肪 碳水化合物[/b][/color]

香草冰淇淋(一球) 55公克 97卡 1.4克 4.7克 12.7克  
巧克力冰淇淋(一球) 55公克 99卡 2.3克 5克 11.8克  
梅子冰棒(一支) 73公克 80卡 0.5克 1.7克 15.6克  
铜锣烧冰淇淋(一个) 80公克 210卡 5克 10克 25克  
乌梅锉冰(一杯) 170公克 155卡 0 0 38.8克  
香草黑森林雪糕(一支) 350卡  
杏仁粒香草雪糕(一支) 370卡  
咖啡脆杏仁雪糕(一支) 360卡  
绿豆粉条冰棒(一支 ) 161卡  
芋泥米苔目(一支 ) 154卡  
咖啡冻雪糕(一支) 271卡
西式中式面包,甜点的热量  
苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪  
玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪  
Banana walnut Muffins 2oz(约57克) 220 卡 6克脂肪  
胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪  
Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪  
Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪  
Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400卡 214克脂肪  
Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100卡 328克脂肪  
巧克力蛋糕 1片 320大卡  
起士面包 1个 420大卡  
红豆面包 280卡  
面包(黄油)100克 330卡  
面包(法式牛角)100克 375卡  
面包(椰圈) :100克 320卡  
面包(果料)100克 278卡  
面包(咸)100克 274卡  
面包(麦胚)100克 246卡  
面包(多维)100克 318卡  
肉松面包 一个 100公克 360卡  
苹果面包 一包 96公克 280卡  
传统蛋塔 一个 95公克 255卡  
苹果派 一个 270卡  
热狗 240300卡 15克脂肪  
cheese蛋糕(1块) 224卡  
水果蛋糕(1块) 297卡  
桃酥 :100克 481卡 脂肪22G  
鸡腿酥 :100克 436卡 脂肪13.4g  
京式黄酥100克 490卡  
核桃薄脆100克 481卡  
凤尾酥100克 511卡  
起酥100克 499卡  
黑麻香酥100克 436卡  
仙贝"一小包(两片)52卡  
"雪饼"一小包(两片)62卡  
福来酥100克 465卡  
黑洋酥100克 417卡  
蛋黄酥100克 386卡  
蛋麻脆100克 452卡  
香油炒面100克 407卡  
酥皮糕点100克 426卡  
开口笑100克 512卡  
硬皮糕点100克 470卡  
鹅油卷100克 461卡  
混糖糕点100克 453卡  
麻香糕100克 401卡  
麻烘糕100克 397卡  
绿豆糕100克 350卡  
开花豆100克 446卡  
老婆饼 一个 60公克 250卡  
京八件100克 435卡  
状元饼100克435卡  
麻花 :100克 524卡 31.5g脂肪  
月饼(枣泥) :100克 424卡 脂肪15.7g  
月饼(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪  
月饼(五仁)100克 416卡  
月饼(奶油果馅)100克 441卡  
月饼(奶油松仁)100克 438卡  
月饼(百寿宴点)100克 426卡  
月饼(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪  
焦圈100 544卡  
松饼(1片) 206卡  
年糕100克 154卡  
江米条 :100克 439卡 11.7g脂肪  
驴打滚100克 194卡  
碗糕100克332卡  
豌豆黄100克 134卡  
藕粉100克 371卡  
美味香酥卷100克 368卡  
蜜麻花100克 367卡  
桂花藕粉100克 344卡  
茯苓夹饼100克 332卡  
蛋糕(蒸)100克 320卡  
栗羊羹100克 300卡  


[color=blue]注：最佳饮料：水。不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。

错误的饮料：啤酒和烈性酒。都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

最佳食品：豆类和浆果类。白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服[/color]。